My runs http://www.myruns.jlagapito.net ipod+nike and sports kit experimentation Mon, 14 May 2012 22:19:56 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Objectivo 2012 e quilometragem total http://www.myruns.jlagapito.net/2012/05/14/objectivo-2012-e-quilometragem-total/ http://www.myruns.jlagapito.net/2012/05/14/objectivo-2012-e-quilometragem-total/#comments Mon, 14 May 2012 22:19:56 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=303 Há que insistir mais nos treinos ao longo da semana para pôr estes números mais apresentáveis… isto é, se quiser fazer a costumeira pausa de 15 dias sem correr em Agosto ;)

 

]]> http://www.myruns.jlagapito.net/2012/05/14/objectivo-2012-e-quilometragem-total/feed/ 0 A menos de 500 km do black level http://www.myruns.jlagapito.net/2012/04/29/a-menos-de-500-km-do-black-level/ http://www.myruns.jlagapito.net/2012/04/29/a-menos-de-500-km-do-black-level/#comments Sun, 29 Apr 2012 14:34:24 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=299

]]> http://www.myruns.jlagapito.net/2012/04/29/a-menos-de-500-km-do-black-level/feed/ 0 33, diga lá outra vez http://www.myruns.jlagapito.net/2012/03/27/33-diga-la-outra-vez/ http://www.myruns.jlagapito.net/2012/03/27/33-diga-la-outra-vez/#comments Tue, 27 Mar 2012 09:58:38 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=296 Com a Meia Maratona de Lisboa, atingi a marca de 33 participações em provas, em quatro anos e meio.

Há ainda margem, muita, para melhorar. O desafio para este ano desportivo vai concentrar-se em reduzir peso, ganhar massa muscular e investir an melhoria de tempos nas provas de 10 quilómetros e meia maratona.

]]> http://www.myruns.jlagapito.net/2012/03/27/33-diga-la-outra-vez/feed/ 0 Treinos http://www.myruns.jlagapito.net/2012/03/16/treinos/ http://www.myruns.jlagapito.net/2012/03/16/treinos/#comments Fri, 16 Mar 2012 16:29:43 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=292 Depois de uma redução de treinos nos últimos meses, o plano agora é voltar em força. Ainda para mais, com um novo gadget, o Garmin Forerunner 110. Altamente recomendado!

]]> http://www.myruns.jlagapito.net/2012/03/16/treinos/feed/ 0 Resumo 2011 http://www.myruns.jlagapito.net/2012/01/28/resumo-2011/ http://www.myruns.jlagapito.net/2012/01/28/resumo-2011/#comments Sat, 28 Jan 2012 15:35:45 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=282 Com o ano de 2012 quase no fim do seu primeiro mês, nada mais oportuno do que fazer o balanço do ano transacto.

Pontos fortes;

  • Mais treinos efectuados;
  • Record dos 10km batido – está agora nos 46:34;
  • Record da meia maratona batido . está agora nos 1:47:35;

Pontos fracos (e por isso, objectivos para 2012:

  • Diminuir o peso para os 59kg (estou agora nuns lastimáveis 62.5Kg;
  • Melhorar o ritmo de corrida (tentar, por regra, fazer os treinos sempre abaixo dos 5min/km – à excepção dos treinos longos;
  • Fazer mais longões;

Em baixo, podem ver um resumo de 2011.

Comparação 2101 vs. 2011 (nº de treinos)

Comparação 2101 vs. 2011 (mensal)

Comparação 2010 vs. 2011 (kms)

Bons treinos!

]]> http://www.myruns.jlagapito.net/2012/01/28/resumo-2011/feed/ 0 Evolução passada em 2011 http://www.myruns.jlagapito.net/2011/12/11/evolucao-passada-em-2011/ http://www.myruns.jlagapito.net/2011/12/11/evolucao-passada-em-2011/#comments Sun, 11 Dec 2011 00:20:26 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=276

Lição mais importante aprendida este ano:

Treinos mais curtos + mais dias de descanço entre treinos = passada mais rápida

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]]> http://www.myruns.jlagapito.net/2011/12/11/record-da-meia-maratona-batido-14736/feed/ 0 Depois de 12km/h, começo a acreditar que meia maratona abaixo da 1h49m pode ser possível… http://www.myruns.jlagapito.net/2011/11/05/depois-de-12kmh-comeco-a-acreditar-que-meia-maratona-abaixo-da-1h49m-pode-ser-possivel/ http://www.myruns.jlagapito.net/2011/11/05/depois-de-12kmh-comeco-a-acreditar-que-meia-maratona-abaixo-da-1h49m-pode-ser-possivel/#comments Sat, 05 Nov 2011 17:37:25 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=267

]]> http://www.myruns.jlagapito.net/2011/11/05/depois-de-12kmh-comeco-a-acreditar-que-meia-maratona-abaixo-da-1h49m-pode-ser-possivel/feed/ 0 Faltou-me um bocadinho assim… http://www.myruns.jlagapito.net/2011/11/05/faltou-me-um-bocadinho-assim/ http://www.myruns.jlagapito.net/2011/11/05/faltou-me-um-bocadinho-assim/#comments Sat, 05 Nov 2011 17:33:50 +0000 admin http://www.myruns.jlagapito.net/?p=264

Menos um segundo , um mísero segundo e teria feito 12 km numa hora...

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Quilometragem Outubro/2011

Numa perspectiva realista e dado que no próximo mês não planeio participar em nenhuma prova, vou concentrar-me em aumentar a quilometragem semanal (para os 35km / semana), para começar. Os longões ao fim de semana terão que ser uma realidade, no EUL.

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