Posts Tagged ‘treinos’
Evolução passada em 2011
Sunday, December 11th, 2011
Lição mais importante aprendida este ano: Treinos mais curtos + mais dias de descanço entre treinos = passada mais rápida
Meta semanal Novembro
Tuesday, November 1st, 2011
Numa perspectiva realista e dado que no próximo mês não planeio participar em nenhuma prova, vou concentrar-me em aumentar a quilometragem semanal (para os 35km / semana), para começar. Os longões ao fim de semana terão que ser uma realidade, no EUL.
Balanço provas e plano de treinos para o próximo mês
Wednesday, October 26th, 2011
Passadas seis semanas nas quais participei em cinco provas, dou-me por bastante satisfeito com os resultados: Apenas falhei a Corrida do Aeroporto; Bati o meu recordo pessoal dos 10km, estando agora em 46:34; Reduzi as cargas de treino e, talvez por isso, a fadiga foi coisa que, citando o outro, não me assistiu; Nos próximos [...]
Correr atrás do prejuízo (ou as vantagens do fartlek)
Tuesday, September 6th, 2011
Evolução da passada nas últimas semanas
Friday, July 1st, 2011
A principal desvantagem do treino para a Maratona de Lisboa, para mim, foi sobretudo a alteração dos ritmos de corrida. Desde Abril que ando a tentar voltar a ritmos sempre abaixo dos 5’15” e, a avaliar pelo gráfico acima (via runnerplus.com), vou no bom caminho.
Chi running
Wednesday, June 8th, 2011
Desde a Maratona de Lisboa que o meu ritmo de treinos tem sido um pouco lento (à volta dos 5’30’’). Vai dai, desde há algumas semanas optei por imprimir mais velocidade e cortar nos longões… raramente tenho passado dos 12km nos treinos mais longos. Os últimos dois treinos (ontem e hoje), ambos abaixo dos [...]
Quilometragem mensal
Wednesday, May 18th, 2011
Semanas 11 a 13
Sunday, November 28th, 2010
Treinos Abrandando um pouco as cargas de treino, as últimas semanas serviram sobretudo para manter o longão semanal, em detrimento de uma maior regularidade de treino (o que tipicamente me leva à fadiga). Podia ter treinado mais? Podia. Mas não era a mesma coisa. Forma física Penso que atingi o pico quando fiz os 30km [...]
Semanas 4 a 10 e longão 30km
Tuesday, November 2nd, 2010
Treinos Após seis semanas sem escrever, olho para trás com satisfação para o treino até aqui efectuado. À parte da semana 8 com uma pausa forçada por fadiga, tudo tem corrido pelo melhor. Fugi um pouco ao esquema de treinos original, pois percebi que, pelo menos para mim, os treinos longos (longões) têm que ser [...]
Semana 3
Monday, September 13th, 2010
Treinos Quatro treinos efectuados, com destaque para o de Domingo: 25,5km em conjunto com quatro Pernas. Forma Física Tendo perdido 1kg, o destaque vai mesmo para a endurance. O treino que fiz hoje (2ª feira), de recuperação trouxe uma sensação de frescura física nos quilómetros finais que me deixou admirado. Posso até dizer que me [...]
