Posts Tagged ‘treinos’
Semana 3
Monday, September 13th, 2010
Treinos Quatro treinos efectuados, com destaque para o de Domingo: 25,5km em conjunto com quatro Pernas. Forma Física Tendo perdido 1kg, o destaque vai mesmo para a endurance. O treino que fiz hoje (2ª feira), de recuperação trouxe uma sensação de frescura física nos quilómetros finais que me deixou admirado. Posso até dizer que me [...]
Semana 2
Wednesday, September 8th, 2010
Treinos Quatro treinos efectuados. Todos muito ligeiros, embora moderadamente longos. Nike + iPod O novo wearlink da Polar tem-se revelado um auxiliar de treino espectacular, permitindo acompanhar a evolução da pulsação em função do ritmo de treino. Forma Física Em termos de peso, em vez de o perder, ganhei ainda mais um pouco… 0,2 kg, [...]
Semana 1
Tuesday, August 31st, 2010
Treinos Cinco treinos efectuados. Quatro muito ligeiros e um workout de 10 km no Sábado em ritmo de corrida (melhor marca de 2010 com 50:04). Nike + iPod Desde sexta que corro com o novo wearlink da Polar e para já, só tenho a dizer maravilhas deste gadget. A possibilidade de cruzar ritmos cardíacos com [...]
Calendário Treinos Maratona
Tuesday, August 24th, 2010
Sujeito a alterações, este será o calendário a utilizar nos treinos para a Maratona de Lisboa. Legendas: Min BPM Max BPM Ritmo Sigla 122 137 Slow Run SR 137 148 Relaxed Run RR 148 158 Midium Slow Run MSR 158 168 Intensive Run IR 168 [...]
